Kesto 60min, sis. 5min kuntopyöräilyä.
* lähentäjät 3x10 / 85kg
* loitontajat 4x10 / 85kg
* jalkaprässi, korkeammalla kyykyllä 3x12 / 75kg
* jalkaprässi, matalalla kyykyllä 3x10 / 45kg
* etureidet 3x13 / 25kg per jalka
* takareidet 3x10 / 20kg per jalka
* alaselkä & pakara 3x10 / 45kg
* vatsat 3x12 / 35kg
* kyykyt 3x15 / 14,5kg
* kyljet 3x10 / 15kg levypaino
Takareisiä ja pakaroita poltteli mukavasti. Kiva kiva! :D
Tässä nämä nyt olisi, yläkropan treeni ja alakropan treeni. Mitäs seuraavaksi? :)
Mikä liike sulla on tuossa alaselkä + pakara-treenissä?
VastaaPoistatämmöinen laite: http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/product_thumb.php?img=images/kuvat/365_thumb.png&w=240&h=240
PoistaHullut painot sulla on ainakin :D Mä luulin että mä teen kovilla painoilla mutta siirryn tästä hiljaa takavasemmalle :D Sä oot rautaa nainen! :)
VastaaPoistaHAH!!! :D ihana kommentti, kiitos!
PoistaHuh, mitkä painot! Sinä oot voimakas :) Mulla on vielä matkaa, että pääsen noin kovilla painoilla tekemään. Pitäisi vaan saada itseni kuntoon, että pääsen pitkästä aikaa salille :)
VastaaPoistaPikaista paranemista :) Koita malttaa odottaa, puolikuntoisena siitä ei tule kun kipeämmäksi :)
PoistaSinulle on tunnustus mun blogissa! :)
VastaaPoistajaiks! pitääkin alkaa tuumimaan vastauksia :) Kiitos!
PoistaOi että mä niin odotan ens maanantaita kun pääsen ostamaan salikortin pitkästä aikaa! :)
VastaaPoistakiva kiva :)) vieläkö muuten tankoilet?
Poista